Sırt üstü yatarak ayaklarınızı uzatın ve birleştirin. Daha sonra ayaklarınız birleşik şekilde yukarıya doğru kaldırıp tekrar indirin. Bunu 5 sn içerinde yapabilirsiniz. 12 tekrar ve 3 set ve her set arasında 45 saniye dinlenin.
Ayaklarınızı kaldırırken sağa ve sola doğru götürerek yan karın kaslarınızı da çalıştırabilirsiniz.
0 yorum:
Yorum Gönder