Ayakkabı seçiminde öncelik renk ve modele verilse
de aslında ne kadar sağlıklı olduğu daha önemli. Babetler ayak sağlığı için
uygun mu? Doğru topuk boyu ne olmalı?
Son yıllarda çok moda olan ve topuksuz olduğu için kadınların
özellikle tercih ettiği babetler, ayaklar için ne derece doğru bir seçim?
Babetlerin, yüksek topuklular gibi ayağa binen yükü kaydırarak, ayaktaki yüklenme
yerinde değişikliğe neden olduğunu belirten Anadolu Sağlık Merkezi Fizik Tedavi
ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, doğru ayakkabı seçimi ile ilgili şu
ipuçlarını veriyor:
"Yanlış ayakkabı seçimi, ayak sağlığını olumsuz
etkilemesi gibi duruş bozukluklarına, diz, kalça ve bel ağrılarına neden
olabilir. Topuksuz, düz ayakkabılar ayağa binen yük dağılımında, en az yüksek
topuklu ayakkabılar kadar olumsuzluklara neden olur.
Babetler, yüksek topukluların aksine ayağa binen yükü
topuğa kaydırarak burada yüklenmeye neden olur. Bu tür ayakkabılar ayağı
yanlardan çok iyi kavrayamadığı için ayak ön yüzünde yer alan bağlarda da aşırı
yüklenmeye sebep olarak ayak ağrılarına yol açabilir. Ayak bileğini saran
ayakkabılar ayak bileğine destek vererek burkulmaları önler, özellikle ayak
bileği burkulmaları sık olanlarda bu tür ayakkabı seçimi uygundur. Burnu dar
ayakkabılar ayak başparmağını sıkıştırır. Bu bölge sürekli uyarıldığı için de
ayaklarda hallux valgus riski daha yüksek olur.
Yüksek topuklular düşme riskini artırıyor
Yüksek topuklu ayakkabılarda ise babetlerin tam
tersine, binen yük ayak topuğundan öne doğru kayar ve ayak ön bölümü aşırı
stres altında kalır. Yüksek topuklu ayakkabılar aynı zamanda diz, kalça ve bel
bölgesinde vücut ağırlık merkezinin değişimine neden olur. Bu bölgelerdeki bağlarda
aşırı gerilmeye, eklemlerde aşırı yüklenmeye ve kaslarda aşırı çalışmaya bağlı
olarak diz, kalça ve özellikle bel ağrılarına zemin hazırlar. Ayrıca yüksek
topuklu ayakkabılar düşme riskini artırıp özellikle ayak bileği çevresindeki bağlarda
yaralanmalara sebep olabilir.
Doğru topuk yüksekliği 4-5 cm
Ayak deformasyonlarının en büyük nedeni yanlış topuk
seçimidir. Topuk yüksekliği 4-5 cm ve geniş olması gerekir. Ayakkabının ön
tarafı da parmakların yeterince rahat sığabildiği genişlikte olmalıdır.
Ayakkabıyı en uzun parmağınıza göre alın
Ayak ölçüsü yaşla birlikte artar, günün sonunda
ayaklar şişer ve her iki ayak ölçüsünün birebir aynı olmama ihtimali vardır. Bu
nedenle ayakkabı alırken en uzun ayak parmağına göre seçmek uygundur. Ayrıca
yeni aldığınız ayakkabıların ayağınıza zarar vermeden uyum göstermesi için
giyme süresini aşama aşama artırın. Birkaç gün sonra ayakkabı ayağınıza daha
iyi uyum sağlayacaktır."
0 yorum:
Yorum Gönder